1 (2015-06-09 22:01:45 отредактировано Dinara_O)

Тема: принципы правильного питания при угревой сыпи

Всем здравствуйте!! Хочу поделиться теми правилами,которые мне помогают при лечении акне (узнала от подруги-дерматолога+интернет)
Питание при акне должно быть разнообразным и грубоватым. Волокнистая пища очищает кишечник от токсинов. С токсинами уходит причина, вызывающая сыпь. Кроме того, организм (и это касается не только кожных покровов) нуждается в полноценном питании.
Ежедневно мы должны получать все необходимые элементы: фосфор, кальций, хром, калий, сера, цинк, селен, витамины группы  А, С, РР. Грубоватость достигается благодаря тому, что в пищу добавляют отруби, едят много фруктов и овощей.

Продукты под запретом

Видимо не зря наша кожа реагирует сыпью в ответ на возмутительный рацион своей хозяйки. Те продукты, которые не нравятся эпидермису, так или иначе вредят всему организму. Кстати, картофель тоже придется исключить, если хотите результат, конечно.

Сахар и мучные изделия
Придется забыть о таких продуктах, как сахар-рафинад, сдоба, соленая выпечка, конфеты, сладкие магазинные напитки, тортики. Замените их медом и фруктами. Кто сказал, что банан хуже печенья?

Орехи
Всевозможные хрустящие вкусности из «костяного кожушка» отложите до лучших времен. Грецкий и бразильский орехи, фундук, арахис, фисташки и прочие гостинцы природы ограничивают и употребляют свежими.

Молочные продукты с высоким содержанием жиров
Замените сливки и домашнюю сметану домашним йогуртом или живым продуктом из магазина. Выпейте на завтрак простоквашу, кефир, нарине… Молочнокислые продукты восстанавливают микрофлору кишечника, поэтому отказываться от них не стоит, просто следите за жирностью.

Мясные продукты
К сожалению, современное фермерское хозяйство не обходится без гормональных добавок и антибиотиков. При склонности к прыщам предпочтительно мясо индюшки, крольчатина, курятина.

Жиры
Жаркое и масло (кроме оливкового) для кожных покровов вредны. Замените рафинированное, дезодорированное и гидрогенизированное масло растительным продуктом холодного отжима. Особенно рекомендуется для правильного питания при акне оливковое масло.

Кофеин
Стимулирует выработку кортизона, гормона стресса. Результат – красная сыпь на коже. А вот шоколад врачи разрешают, но только горькие сорта без молока и сахара.

Йод и бром
Вносят в наш хрупкий организм дисбаланс. Йод стимулирует щитовидную железу, она вырабатывает больше гормонов, человек получает новую порцию прыщей. Йодом богаты морепродукты, при склонности к угрям, с ними нужно быть поосторожнее. Бром, обостряющий проблему хронических угрей, содержится в лекарствах («Корвалол», «Валокордин» и другие).

Примерное меню при угревой сыпи

Напитки

слабый чай;
напиток с цикорием (вместо кофе).
Лакомства

мед;
натуральный кленовый сироп;
тростниковый сахар;
сухофрукты;
орехи в небольшом количестве;
всевозможные фрукты и овощи.
Разрешенные блюда

отварное яйцо;
каши с сухофруктами или небольшим количеством орехов;
нежирные и неострые супы;
Мучные изделия

хлеб из цельного зерна;
макароны из твердых сортов.
Мясо и рыба

куриная грудка (нежирное филе индюшки, телятина, крольчатина);
субпродукты того же сорта;
рыба.

Диета при акне состоит из дозволенных вкусностей, а вот запрещенные продукты из меню исключают. Питаются регулярно, 3–4 раза в день. Ничего не жарят, только отваривают, запекают без жира, готовят на пару или тушат без обжарки. Раз в неделю устраивают разгрузочный день, то есть – лечебное голодание.

Желаю всем здоровья и красоты!

Все приходит для того,кто умеет ждать

2

Re: принципы правильного питания при угревой сыпи

Спасибо огромное!!!! я теперь только за пп, боюсь повтореня пережитого ужаса с прыщами

Re: принципы правильного питания при угревой сыпи

тема пп при прыщах очень актуальна. мы то что мы едим. Жаль что вы закончили эту рубрику уже давно

4

Re: принципы правильного питания при угревой сыпи

Интересная статья о питании и акне представлена здесь.

Если кратко, то в статье было показано, что молочные продукты и продукты с высоким содержанием углеводов повышают риск возникновения и тяжесть течения акне, в то время как убедительных данных в отношении других продуктов, таких как шоколад и соль, получено не было.

Более детальные результаты исследований по ссылке.

5

Re: принципы правильного питания при угревой сыпи

10 тысяч просмотров))) мне как-то не верится, то питание решает проблему

6

Re: принципы правильного питания при угревой сыпи

GM пишет:

10 тысяч просмотров))) мне как-то не верится, то питание решает проблему

не решит. На курсе роа есть зависимость от питания и появления новых прыщей. У меня шоколад и быстрые угли. Глобально никакое питание не поможет

╔═══╗ ♪
║███║ ♫
║ (●) ♫
╚═══╝♪♪

7

Re: принципы правильного питания при угревой сыпи

Странно, что эта тема находится в "народных средствах". Потому что ситуацию чуть-чуть исправить можно с помощью питания.
Читала исследование, где говорится, что линолевая и альфа-линолевая кислота (содержащаяся в некоторых продуктах, тк сам организм их не производит, об этом ниже) достигают кожи, проходя по ЖКТ почти в нетронутом виде. Эти 2 кислоты тормозят микро воспаление на коже и немного уменьшаю выработку кожного сала.

Продукты: конопляное, послонечное, кунжутное масло, масло чёрного тмина. Семена чиа, семечки подсолнуха.

Повторю. Он прыщей не лечит. Но после курса роаккутана, как профилактика дополнительная, добавляя эти масла (без термообработки) в пищу, можно заметить, что даже стандарнтые у девушек пара прыщей в месяц не вылезают, или сходят гораздо быстрее.

Я дышу - и значит, я люблю!
Я люблю - и, значит, я живу!

8

Re: принципы правильного питания при угревой сыпи

В ряде проведённых исследований установлено, что гипогликемическая диета (уменьшение употребления продуктов питания с высоким гликемическим индексом (>70), к которым относятся, например, белый хлеб, булочки, жареный/печёный картофель, картофельные чипсы, кукурузные хлопья, сахарсодержащие напитки (в том числе соки), способствует уменьшению количества элементов угревой сыпи. Также рекомендуется ограничить употребление молока (йогурта), приём которого может ухудшить течение угревой сыпи. Коровье молоко содержит в небольшом количестве стероидные и анаболические гормоны, которые, как и продукты с высоким гликемическим индексом, повышают в крови уровень инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1), играющего важную роль в развитии угрей.

9

Re: принципы правильного питания при угревой сыпи

Рекомендации дерматологов. ОГРАНИЧИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ СЛЕДУЮЩИХ ПРОДУКТОВ:

  • сахар

  • белый хлеб, булочки

  • газироанные напитки с сахаром

  • соки пакетированные с сахаром

  • йогурты с сахаром

  • квас

  • молочный шоколад

  • мороженое

  • кукурузные хлопья

  • попкорн

  • вафли

  • блины

  • картофельное пюре и запеченый картофель

белый рис

УБРАТЬ КОРОВЬЕ МОЛОКО ИЗ РАЦИОНА

10

Re: принципы правильного питания при угревой сыпи

Drimes пишет:

В ряде проведённых исследований установлено, что гипогликемическая диета (уменьшение употребления продуктов питания с высоким гликемическим индексом (>70), к которым относятся, например, белый хлеб, булочки, жареный/печёный картофель, картофельные чипсы, кукурузные хлопья, сахарсодержащие напитки (в том числе соки), способствует уменьшению количества элементов угревой сыпи. Также рекомендуется ограничить употребление молока (йогурта), приём которого может ухудшить течение угревой сыпи. Коровье молоко содержит в небольшом количестве стероидные и анаболические гормоны, которые, как и продукты с высоким гликемическим индексом, повышают в крови уровень инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1), играющего важную роль в развитии угрей.

кстати очнь полезная инфа. Кое что на себе испытала, реально прыщей меньше хоть верь хоть нет...

11

Re: принципы правильного питания при угревой сыпи

GM пишет:

10 тысяч просмотров))) мне как-то не верится, то питание решает проблему

то есть то, что вы запихиваете внутрь организма и то, что распределяется по телу никак на него не влияет?)))

для меня зло-сложные углеводы+жир (много жира типа фритюра,жареного на сливочном и раст.масле, вобще жирная пища). Съем бургер, шаверму, картошку фри и тому подобное (даже молочный шоколад) и на следущи день п*ц

12

Re: принципы правильного питания при угревой сыпи

Акне не остановить пищей, но можно предотвратить возникновение новых очагов. Поэтому ребята нужно соблюдать диету. Автор статьи молодец что создал эту тему!)

13

Re: принципы правильного питания при угревой сыпи

alj пишет:

для меня зло-сложные углеводы+жир (много жира типа фритюра,жареного на сливочном и раст.масле, вобще жирная пища). Съем бургер, шаверму, картошку фри и тому подобное (даже молочный шоколад) и на следущи день п*ц

как про меня писали. Еще чипсы и снеки

14

Re: принципы правильного питания при угревой сыпи

Кто-нибудь знает, что из спортивного питания лучше не употреблять, чтобы не вызвать прыщи? Некоторые про протеин на молоке говорили, но хочу послушать может здесь кто что знает. Это касается всего: батончики, протеин, жиросжигатели и т.д

15

Re: принципы правильного питания при угревой сыпи

666 пишет:

Кто-нибудь знает, что из спортивного питания лучше не употреблять, чтобы не вызвать прыщи? Некоторые про протеин на молоке говорили, но хочу послушать может здесь кто что знает. Это касается всего: батончики, протеин, жиросжигатели и т.д

Гейнеры, батончики - содержат в себе довольно хорошую порцию быстрых углеводов. Быстрый углевод это отличная пища для акне. Протеин бывает разных вариаций от эконом класса до премиум - чем они отличаются? От содержания углевода и количества белка в протеине. Молоко? молоко, сметана, кефир и прочее) - полный запрет (молочки), для прыщей это что ни на есть пища Богов. Что можно есть при акне? Строгое питание - рис, гречка, рыба, мясо, яйца, овощи. Этими продуктами я ограничивался при лечении и высыпание прыщей уменьшалось в разы. Как только ты ешь мучное или сладкое - они появляются как снег в начале мая)))

16

Re: принципы правильного питания при угревой сыпи

zeo1990 пишет:

Гейнеры, батончики - содержат в себе довольно хорошую порцию быстрых углеводов. Быстрый углевод это отличная пища для акне. Протеин бывает разных вариаций от эконом класса до премиум - чем они отличаются? От содержания углевода и количества белка в протеине. Молоко? молоко, сметана, кефир и прочее) - полный запрет (молочки), для прыщей это что ни на есть пища Богов. Что можно есть при акне? Строгое питание - рис, гречка, рыба, мясо, яйца, овощи. Этими продуктами я ограничивался при лечении и высыпание прыщей уменьшалось в разы. Как только ты ешь мучное или сладкое - они появляются как снег в начале мая)))

спасибо за подробный ответ!
То есть протеин в принципе можно, но разводить водой? И даже 100 мл молока (в кофе) - это вред?
И еще вопрос. Жиросжигатели те, которые повышают температуру тела...я так думаю они повышат потоотделение и закупорку пор? или покатит?

17

Re: принципы правильного питания при угревой сыпи

666 пишет:

Кто-нибудь знает, что из спортивного питания лучше не употреблять, чтобы не вызвать прыщи? Некоторые про протеин на молоке говорили, но хочу послушать может здесь кто что знает. Это касается всего: батончики, протеин, жиросжигатели и т.д

от протеина даже на воде вылезают. Белок можно нарать и нормальной едой. Накачке все это спорт.питание никак не способствует.

18

Re: принципы правильного питания при угревой сыпи

666 пишет:

спасибо за подробный ответ!
То есть протеин в принципе можно, но разводить водой? И даже 100 мл молока (в кофе) - это вред?
И еще вопрос. Жиросжигатели те, которые повышают температуру тела...я так думаю они повышат потоотделение и закупорку пор? или покатит?

Поверь мне роаккутан еще тот жиросжигатель и других тебе употреблять пока не надо. По поводу потоотделения и почему нельзя посещать залы и сауны - закупорка кожи угрем. Твоё тело не может выделять пот из-за этого волдыри увеличиваться) и это не есть хорошо!) Делай так - убирай кардио и другие упражнения где ты изрядно себя вымотаешь. Упор на железо с большими перерывами в подходах! Спину в зале футболке и постоянно мойся...) Протеин можешь водой разбавлять, я не парился и всегда покупаю с минимальным углеводом. Кофе тоже вредно но я пил - без молока)

19

Re: принципы правильного питания при угревой сыпи

zeo1990 пишет:

Поверь мне роаккутан еще тот жиросжигатель и других тебе употреблять пока не надо. По поводу потоотделения и почему нельзя посещать залы и сауны - закупорка кожи угрем. Твоё тело не может выделять пот из-за этого волдыри увеличиваться) и это не есть хорошо!) Делай так - убирай кардио и другие упражнения где ты изрядно себя вымотаешь. Упор на железо с большими перерывами в подходах! Спину в зале футболке и постоянно мойся...) Протеин можешь водой разбавлять, я не парился и всегда покупаю с минимальным углеводом. Кофе тоже вредно но я пил - без молока)

Благодарю !!!! от всей души спасибо!!!
нигде информации нет про роа и спорт.пит. Вы реально  помогли мне))))

20

Re: принципы правильного питания при угревой сыпи

Kitti пишет:

от протеина даже на воде вылезают. Белок можно нарать и нормальной едой. Накачке все это спорт.питание никак не способствует.

столько, сколько мне нужно белка с моим весом..я буду блевать от куринной грудки,творога и яиц в таких количестах)
если вы девушка с весом до 50 кг, то без добавок можно, это да

21

Re: принципы правильного питания при угревой сыпи

666 пишет:

столько, сколько мне нужно белка с моим весом..я буду блевать от куринной грудки,творога и яиц в таких количестах)
если вы девушка с весом до 50 кг, то без добавок можно, это да

Я как раз таки за правильное питание) и ем очень много куриной грудки... ) да, трудно... иногда заставляю, иногда даже хочется... это входит в привычку и кроме этого уже ничего особо и не ешь)

22

Re: принципы правильного питания при угревой сыпи

666 пишет:
Kitti пишет:

от протеина даже на воде вылезают. Белок можно нарать и нормальной едой. Накачке все это спорт.питание никак не способствует.

столько, сколько мне нужно белка с моим весом..я буду блевать от куринной грудки,творога и яиц в таких количестах)
если вы девушка с весом до 50 кг, то без добавок можно, это да

я может не совсем специалист, но со спортом связана моя стестра, она балерина) Диета там оооочень жесткая. Про питание она знает все. Так вот....белок же не только в перечисленных Вами продуктах. На монопитании действительно можно загнуться и срываться. А как же рыбка, орехи, цз хлеб, фасоль, чечевица, нормальный консервированны тунец и т.д. И не нужно будет рисковать

23

Re: принципы правильного питания при угревой сыпи

Kitti пишет:
666 пишет:

Кто-нибудь знает, что из спортивного питания лучше не употреблять, чтобы не вызвать прыщи? Некоторые про протеин на молоке говорили, но хочу послушать может здесь кто что знает. Это касается всего: батончики, протеин, жиросжигатели и т.д

от протеина даже на воде вылезают. Белок можно нарать и нормальной едой. Накачке все это спорт.питание никак не способствует.

ну вот откуда вы такие беретесь mad

Мы всегда должны выходить за пределы.

24

Re: принципы правильного питания при угревой сыпи

Vl@d пишет:

ну вот откуда вы такие беретесь mad


lol